いや～な感情を顔に出さないための5つのポイント

口角が下がっていると、不満げな、怒ったような表情に見えがち。特に業務中にムッとしてしまうことが多いと自覚されている方は、少し意識して、口角を上げることを心がけてみましょう。 　 口角を上げることで表情が明るく矯正されやすいだけでなく、中には気持ちも不思議と前向きになる！という方もいらっしゃるようですよ。

身近な人と大喧嘩をした、恋愛でうまくいかないことがあった、ペットの体調が悪い…そんなプライベートでは大きな出来事でも、もちろん職場に持ち込むのは適切ではありません。 　 そういったプライベートでの感情を、職場に持ち込んでしまうという方は、職場に仕事以外のことを思い出すような写真や小物を置かない、スマートフォンなどの待ち受けをあえて変えるなど、できる限り業務に集中できる環境を作りましょう。

あわせて、髪を結ぶ、服を着替えるなどなんでもよいので"仕事モード"に頭を切り替える儀式を決め、努めて業務の子と意外思い出さないように意識するのも良いかもしれません。

「何で私にばっかり仕事を振るのよ…」「どうしてあの人もできていないのに自分ばかり責められるの？」そういった思考は、不満な表情となって無意識に現れてしまいがちです。少なくとも人と接している間は、その思考はグッと心の奥に押しとどめておくと良いでしょう。 　 時間を置くことで、怒りや不満が和らぐということもあります。なかなか難しいことではありますが、「なんで…」思考がパッと心に浮かんでしまったら、目先の業務のことなどに集中するように心がけましょう。

人間ですから、職場の同僚や上司との人間関係において、合う・合わないはどうしても出てきます。しかしそこに個人的な好き、嫌いの感情を絡めてしまうと、それが表情や態度に露骨に現れてしまいがちです。 　 割りきれるようになるには時間がかかりますが、職場に入ったら仕事で関わる人間として、好き嫌いを排除した関わりを心がけましょう。話口調や呼び名を統一するなど、仲の良い同僚であっても仕事モードのルールを定めておくのも一つの方法です。

小さな我慢であっても、心の中にずっとため込んでしまっては、いつか爆発してしまうでしょう。それがいわゆる「キレる」という状況を生んでしまうこともあります。 　 だからこそ気の置けない仲間同士での飲み会や家族団らんの場など、思い切り愚痴を言える場を定期的に設けると良いでしょう。心の中にもやもやと溜まっていた気持ちを吐き出すことで、スッキリとした気持ちになれることも多くありますよ。

ただし飲食店など、公の場で個人情報をぺらぺらとしゃべったり、信頼できない人の前で愚痴を言うことには、大きなリスクがありますので避けるべきでしょう。